Akzente_Gesundes Leben
Gesünder im Jahr 2023
Irgendwann holt einen das schlechte Leben ein. Dann ist es höchste Zeit, endlich etwas zur Verbesserung der eigenen Gesundheit zu tun - angefangen mit mehr Bewegung über das Ablegen schlechter Gewohnheiten bis hin zu vernünftiger Ernährung. 10.08.2023
Es ist schon wieder einige Monate her, daß viele Menschen zum neuen Jahr den Vorsatz faßten, endlich gesünder zu leben. Häufig kommt spätestens nach den ersten geruhsamen Tagen des Januars das Leben dazwischen und vernichtet die gut gemeinten Wünsche. Doch es ist immer noch nicht zu spät, den Worten Taten folgen zu lassen. In diesem Artikel sehen wir uns mehrere Bereiche an, die geradezu danach schreien, den nächsten gesundheitlichen Schritt zu gehen. Hier läßt sich ganz einfach derjenige aussuchen, der persönlich am meisten zusagt.
Zeit für mehr Bewegung
Eine sehr gern genutzte Stellschraube für eine bessere Gesundheit ist der Faktor Bewegung. Mehr als die Hälfte der Erwachsenen in Österreich und Deutschland bewegen sich im Alltag zu wenig. Wer sich selbst zu dieser Kategorie zählt, kann mit einfachen Maßnahmen etwas dagegen tun. Schon die Steigerung der tagtäglichen Laufstrecke hat aus gesundheitlicher Sicht diverse Vorteile und sorgt beispielsweise für ein stärkeres Herz-Kreislauf-System. Diese Effekte sind auch schon zu beobachten, wenn es nicht gleich die vielzitierten 10.000 Schritte sind.
Noch effektiver ist es, Begeisterung für eine bestimmte Sportart zu entwickeln. Hier darf nicht die Frage im Mittelpunkt stehen, welche Sportart nun die effektivste ist, um Fett ab- und Muskeln aufzubauen. Vielmehr betonen Experten die Notwendigkeit, sich für die Tätigkeit begeistern zu können. Dadurch steigt die Wahrscheinlichkeit, daß wir langfristig am Ball bleiben und regelmäßig körperlich aktiv sind.
Mit dem Rauchen aufhören
Auch das eine oder andere Laster eignet sich dazu, einen großen Schritt in Richtung Gesundheit zu unternehmen. Raucher können beispielsweise deutlich vor Augen sehen, wie ein Beitrag zur Verbesserung ihres allgemeinen Wohlbefindens möglich ist. Zwar mag es ein steiniger Weg sein, mit dem Rauchen aufzuhören - doch wer es geschafft hat, ist künftig nicht nur gesünder unterwegs, sondern spart auch eine ganze Menge Geld.
Wichtig ist etwas Unterstützung, um dem Projekt zum Erfolg zu verhelfen. Dieser Ratgeber der Shop Apotheke berät über Strategien und Hilfsmittel, mit denen die Rauchentwöhnung gelingt. Auch ein klar gefaßtes Ziel, das am besten mit Hilfe der SMART-Formel definiert wurde, trägt zum Gelingen bei und ist den meisten Rauchern eine große Hilfe.
Foto von Dan Gold auf Unsplash
Frisches aus der Küche
Auch ein weiteres Hobby eignet sich dafür, der Gesundheit im Alltag einen höheren Stellenwert zu geben: das Kochen. Nach wie vor scheut sich vor allem die jüngere Generation, mehr Zeit in der Küche zu verbringen. Doch in der Zubereitung der Speisen liegt die Möglichkeit, ein besseres Gespür für das Thema Ernährung zu entwickeln und ungesunde Zusätze zu reduzieren.
Nicht nur der immer besser werdende Geschmack der Gerichte belohnt für die Mühen. Auch hat das Kochen handfeste finanzielle Vorteile im Vergleich zum Besuch eines Restaurants, zum Lieferservice und sogar zu Fertiggerichten. Die in der Küche verbrachte Zeit ist also ein echtes Investment.
Snacks reduzieren
Wer künftig tolle Hauptmahlzeiten aus der Küche tragen kann, ist weniger auf Snacks angewiesen. Schließlich ist es eine äußerst ungesunde Angewohnheit, immer wieder eine Kleinigkeit zu sich zu nehmen. Wenn man die Snacks stark reduziert, verbessert man die tägliche Kalorienbilanz und kann dadurch zum Beispiel dem Übergewicht eher den Kampf ansagen.
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